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铁人游泳如何换气才能收获最大效益[新闻]

发布时间:2020-09-07 15:26:37 阅读: 来源:好神拖厂家

­  游泳和跑步一样,姿势正确与否将大大决定你的表现。

­  谈到泳姿,除了最基础的打腿训练,最令人苦恼的就是“换气”了。那么,在游自由泳时应如何换气才能达到最大效益?

­  每位铁友的目标都是希望能在水中效率最大化,然而,简单的转头呼吸动作却可以影响整个身体姿势,造成划水浪费力气。某些铁友在游泳时会太早放下前方的手臂、另一些则用剪水式打水让脚张得开开的,但最常见的效率低落原因,还是因为身体向侧边转过头、失去节奏所致。

­  为了增加换气时的效率,应保持一只眼在水中。朝右方换气的情况下,让左眼的泳镜镜片保持在水面以下。想像你的头是时钟的中心点,然后脸朝向三点和四点钟之间的角度,如此刚好能让你的嘴巴超出水面,快速吸一口气。

­  也可以利用脚蹼来练习这个换气姿势。打腿时右手臂伸直,慢慢转动头部至左侧,然后让右眼泳镜镜片维持在水平面上,完整呼吸三下然后换手练习,右边也是同样的步骤。

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