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【消息】懒人怎么快速减肥坐着减肥的最好方法

发布时间:2021-01-03 02:01:42 阅读: 来源:好神拖厂家

懒人怎么快速减肥 坐着减肥的最好方法

想坐着减肥,首先得保持良好的坐姿,不给多余脂肪生长的机会。在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。下巴微微抬起,避免下巴堆积脂肪,前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做。这个动作能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。

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臀部只坐前部椅子的三分之一处,抬头挺胸,微微收腹。左手搭着右肩往右侧扭转身体,感觉腰腹部肌肉被扭转拉伸,一直到不能扭转为止。然后换右手往反方向重复。这个动作能使腹部和腿部前侧肌肉能力增强,有效减掉肚子上的多余赘肉。

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挺直身躯坐在椅子上,感觉自己的脊椎挺拔起来,就好像是有根绳子拽着自己向上挺,此时脖子尽可能伸长,双手相合双臂尽量向后向上伸展。这个动作对改善颈、胸、腰椎姿态,减少脖子皱纹,减掉腹部多余脂肪都很有效果。

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保持良好坐姿,一只手臂自然下垂,另一只手臂向上伸展。然后双臂向相反的方向用力抻拉,直到背部感到有挤压感就可以了,重复动作十次。这个动作的减肥效果非常好,做的时候可以让动作更大更高一点,这样放松深度会更好。

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保持良好坐姿,左腿抬起放置在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶住椅背,然后身体向左边做转体动作,转体到最大程度后,保持一秒钟后返回,然交换方向重复动作十次。

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保持良好坐姿,用力伸直腰腹部,感觉腹部收紧,有被拉升的感觉。大腿闭拢,膝盖往前伸直成同地面平行,要感觉到大腿和腹部有酸痛的感觉。这个动作对提臀和瘦腹瘦腿都有很好的效果。

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保持良好坐姿,以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部划横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感。原则是在体态到位的前提下,动作不求量多幅度大,重在肢体到位。

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