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发布时间:2020-01-14 16:19:28 阅读: 来源:好神拖厂家

女排漳州yoyo测试:谁跑步最牛?谁又是腹肌女王?

在漳州集训时搞体能测试,是因为中国女排从去年一系列比赛的情况来看,队员在体能方面还是存在一些问题的,若想在今年和明年有所提高,必须着手做一些尝试和改变。不过改变并不意味着全面推翻自己的东西,而是希望中西结合,找出一条真正合适中国女排的体能训练方法。

澳大利亚体能师为了更好地为中国女排制定训练计划,首先要了解队员现在各自的体能情况,所以周六下午的这堂训练课就交给了这位体能教练,根据队员漳州集训三周以后的身体情况,教练为队员们有选择地选择了体能测试项目,而身体测试的内容主要是三大块:连续跳跃能力、速度耐力和核心力量。

大家先一起进行弹跳能力测试,主要是测定原地摸高,包括单脚跳,双脚跳,加摆臂和不加摆臂。每个队员有一个编号,要求努力起跳去摸吊起来的球,摸到哪里,教练会在绳子相应的位置贴上胶布,之后再测量绳子的长度。

之后是yoyo跑,这是前些年在足球报道中常常听到的测试项目名称,不过从2011年起,yoyo测试已经不再作为决定国内球员参加联业联赛的上岗资格标准,所以也就迅速消失在大家关注的视线中。

所谓yoyo测试,是测试球员间歇耐力训练的一种方法,这个方法是由丹麦人简斯·班斯博发明。要求队员在相距20米的两个标志物之间,以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每个2×20米后有5秒的间歇时间,节奏则由录音机播放的声音信号来控制。 跑动速度从8级到21级被分为12档,开始速度是8级,相当于11.5公里/小时,即在约12.5秒内完成40米(2×20米)。不同的速度档要完成不同的几组2×20米折返跑:8级、10级、12级各2组,13级、13.5级、14级各8组,14.5 级、15级各3组,15.5级、16级、16.5级、17级各6组。

目前这支中国女排队员绝大多数没有过参加yoyo测试的经历,第一次尝试,如此复杂的规则很多人在出发时都没有搞清楚,普遍都是跟着队友一起跑,跑着跑着才明白了规则。

朱婷能坚持跑了92趟,成绩也相当不俗。问同样是第一次参加yoyo测试的朱婷的体验,她还是一惯的风格:“确实挺累的,别的我也说不出什么了。”

来自福建的林莉和郑益昕分别跑了88趟和84趟,排在第三和第四。郑益昕说起yoyo跑,用了“崩溃”来形容:“不知道什么时候是尽头,下来恨不得马上趴在地上。”

同样跑了68趟的小自由人王梦洁更有意思,说起yoyo测试时的感觉,她说:“太难受了,浑身难受,如果头发丝有神经的话,头发肯定都掉光了。”

yoyo测试之后,全队转战腰腹背肌测试,要求是上半身悬空保持水平静力,达到三分钟为满分。腹肌测试,队长惠若琪坚持的时间最长,背肌测试,有好几名球员达到满分,其中有惠若琪、朱婷和单丹娜。

据了解,澳大利亚的体能师周日已经带着中国女排的身体测试数据返回北京,这份测试结果和接下来的训练计划要在下周才能出来,而这位体能师有望在中国女排北仑集训时跟队指导队员们的体能训练。(来源:@马寅umatora 微博)

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