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【消息】合掌丰胸法瑜伽重塑胸女人

发布时间:2020-12-25 19:24:59 阅读: 来源:好神拖厂家

合掌推胸式

1、坐正于椅子1/3处,挺直腰背。双手自然垂放,双膝并拢。

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2、双手合于胸前,做丹田深呼吸。

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3、吐气,头扭向右边,肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推,并向左伸展。

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4、再吐气,头扭向左边,双手的姿势也相应的向右伸展,动作要领同步骤3。

功效:紧实胸部肌肉,防止乳房下垂,还可以舒缓压力,矫正驼背现象,消除疲劳、提气养神,长期练习绝对是美胸office丽人!

小叮咛:将意志力集中在双眉之间的印堂处,呼吸一次比一次缓慢,吐气则比吸气更深长,消除疲劳5分钟就见效。

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椅上背后合掌式

1、坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸。

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2、双手于背后合掌,指尖向下。

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3、合掌的手由下而上翻转。

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4、合掌的双手向上推到极限处,停留做深呼吸。

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